Các bước chăm sóc phổi trở nên cực kỳ quan trọng trước đại dịch virus Corona. Để giữ cho phổi luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh, hãy tham khảo danh sách 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe phổi dưới đây. Đừng bỏ lỡ cơ hội cải thiện sức khỏe của bạn!

Táo

Trái táo được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe phổi với lượng hợp chất phenolic và flavonoid giàu có. Những hợp chất này đã được chứng minh có khả năng giúp giảm viêm đường hô hấp một cách hiệu quả.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí châu Âu, việc uống một ly nước ép táo hàng ngày được cho là có thể giúp ngăn ngừa ung thư và giảm triệu chứng khó thở, khò khè. Đặc biệt, bổ sung trái táo vào chế độ ăn hàng ngày cũng được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen phế quản đối với phụ nữ mang thai.

Cà rốt – Giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe của phổi. Đồng thời, việc tiêu thụ cà rốt thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi đến 50%.

Hình ảnh: 10 thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe phổi và tăng cường sức khỏe "src="https://itcctv.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/blogs/0Bny6d2LZEgRAik5vMzrA6YMIFv2pplqU9Lg4tF5.jpg" alt="10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh" title="10 thực phẩm giúp phổi khỏe, nâng cao sức khỏe">".

Gừng

Trong y học cổ truyền Đông y, gừng được biết đến với khả năng chống viêm hiệu quả, loại bỏ chất độc hại trong phổi và cải thiện tuần hoàn máu đến phổi.

Bông cải xanh

Bông cải xanh, một trong 10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, chứa hợp chất sulforaphane kích thích hoạt động gen ở tế bào phổi, giúp bảo vệ phổi trước những tổn thương từ áp lực oxy hóa.

Hình ảnh: 10 thực phẩm giúp lối sống khỏe mạnh và nâng cao sức khỏe của phổi.

Ớt Cayenne

Nghe có vẻ không hợp lí nhưng ớt Cayenne thực sự có tác dụng tốt trong việc duy trì sức khỏe của phổi và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về đường hô hấp. Capsaicin là thành phần chính trong ớt Cayenne giúp kích thích hệ bài tiết và bảo vệ màng nhầy ở đường hô hấp. Để duy trì sức khỏe phổi, hãy thêm ít ớt Cayenne vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Củ tỏi

Trong thời gian dài, tỏi đã được biết đến với cái tên "thần dược" với khả năng chữa trị nhiều loại bệnh. Điều này bởi vì tỏi chứa flavonoid cao giúp tạo ra glutathione, loại bỏ độc tố gây ung thư khỏi cơ thể. Việc ăn khoảng 2-3 tép tỏi sống mỗi ngày trong 3-4 lần hằng tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tới 44%.

Trà xanh

Thành phần chất chống oxy hóa trong trà xanh không chỉ giúp giảm viêm phổi mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe. Chất quercetin được coi là một loại kháng histamine tự nhiên có tác dụng làm chậm triệu chứng dị ứng trong cơ thể.

Dầu oliu nguyên chất

"Dầu oliu nguyên chất là một trong những thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe phổi và ngăn ngừa tổn thương mô phổi hiệu quả nhờ vào hàm lượng cao vitamin E, vitamin K và chất béo không bão hòa."

Cá

Theo nghiên cứu của Đại học Rochester tại Mỹ, axit béo omega 3 có trong cá hồi, cá thu, mòi và cá trích được chứng minh giúp điều trị hiệu quả bệnh phổi mãn tính và viêm phổi.

Các loại hạt và quả hạch

Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạnh nhân và quả óc chó chứa nhiều khoáng chất và magie, giúp giãn phế quản hiệu quả theo nghiên cứu.

Các loại ngũ cốc

Duy trì chế độ dinh dưỡng bằng các loại ngũ cốc như diêm mạch, lúa mì, gạo lứt không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh phổi mãn tính. Gạo lứt đặc biệt có tác dụng làm đẹp da, giảm cân và cải thiện sức khỏe hô hấp, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Nâng cao sức khỏe và bảo vệ phổi khỏe mạnh được xem là biện pháp hiệu quả để đẩy lùi virus Corona. Để hỗ trợ cho việc này, bạn không chỉ cần bổ sung đầy đủ 10 thực phẩm tốt cho phổi mà còn có thể sử dụng các sản phẩm thanh lọc không khí như máy lọc không khí cho nhà, máy lọc không khí cho xe ô tô, hoặc máy cấp ẩm...

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho quý độc giả nhiều thông tin hữu ích nhất! Chúc quý độc giả và gia đình luôn có sức khỏe tốt nhất để ngăn ngừa mọi loại virus gây bệnh hiệu quả.