Cách làm giảm mỏi mắt khi phải nhìn màn hình cả ngày

Khi đôi mắt của bạn cảm thấy mệt mỏi, điều này có thể chỉ ra rằng chúng đã phải chịu đựng quá nhiều ánh sáng từ việc nhìn vào màn hình suốt cả ngày. Việc ngồi trong nhà và tiếp xúc với máy tính, điện thoại và máy tính bảng trong thời gian dài đã trở thành điều thường xuyên hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt cảm giác mệt mỏi và tăng khả năng ngủ ngon hơn bằng cách thay đổi màu sắc của màn hình từ trắng sang màu vàng. Các cài đặt sẵn có trên các hệ điều hành như iPhone, Android, macOS và Windows 10 sẽ giúp bạn thực hiện điều này một cách dễ dàng.

Ví dụ, trang web Apple cho biết rằng "các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh mạnh vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến chu kỳ sinh học và gây khó ngủ. Night Shift sử dụng đồng hồ máy tính và vị trí địa lý để xác định thời gian hoàng hôn tại khu vực cư trú của người dùng và tự động điều chỉnh màu sắc của màn hình để nó ấm hơn vào buổi tối. Buổi sáng, chương trình này sẽ tự động chuyển màn hình về cấu hình màu thông thường."

Ngoài việc sử dụng các thiết lập có sẵn trên thiết bị, bạn cũng có thể áp dụng quy tắc 20-20-20 để giảm mỏi mắt. Đó chính là nghỉ mỗi 20 phút nhìn ra xa khoảng 6m (tương đương 20 feet) trong 20 giây để giúp mắt bạn được nghỉ ngơi.

Hình ảnh về cách làm giảm mỏi mắt khi phải nhìn màn hình cả ngày: .

Dưới đây là các cách giảm mỏi mắt trên iPhone, Mac, Windows và Android để bảo vệ sức khỏe của mắt:

Hướng dẫn sử dụng chế độ Night Shift trên iPhone: Bước 1: Vào Settings > Display & Brightness > Night Shift; Bước 2: Chọn Cài lịch hoặc chọn “Manually enable until tomorrow”; Bước 3: Điều chỉnh nhiệt độ màu theo ý thích của bạn.

Cách sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh trên Android: Điện thoại Android có các cài đặt khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất. Nếu máy hỗ trợ chế độ ban đêm, bạn có thể tìm thấy nó trong khu vực thông báo. Ví dụ, trên điện thoại Samsung, bạn có thể vuốt từ trên xuống màn hình để mở trung tâm thông báo, sau đó tìm kiếm "blue light filter" (bộ lọc ánh sáng xanh) và chạm giữ vào nó. Sau đó, chọn “turn on as scheduled” hoặc “turn on now” và điều chỉnh thanh trượt nhiệt độ màu.

Cách sử dụng Night Shift trên macOS: Nhấn vào biểu tượng Apple ở góc trên cùng bên trái màn hình, chọn System Preferences > Displays > Night Shift > Cài đặt lịch hoặc bấm vào "Turn on until sunrise" > Điều chỉnh nhiệt độ màu bằng thanh trượt.

Cách sử dụng tính năng Night Light trên Windows 10: Để bật tính năng Night Light trên Windows 10, bạn hãy bấm vào nút Search ở góc dưới cùng bên trái màn hình, sau đó nhập từ khóa “Night Light” và chọn Turn on Now. Tại đây, bạn có thể điều chỉnh cường độ ánh sáng hoặc thiết lập lịch để chế độ tự động kích hoạt Night Light khi đến giờ nhất định hoặc khi hoàng hôn xuống.