Để đẩy lùi vi rút Corona hiệu quả, ngoài việc thực hiện vệ sinh tay sát khuẩn, đeo khẩu trang và hạn chế tiếp xúc đông người, việc nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cũng rất quan trọng. Dưới đây là 4 loại vitamin được các chuyên gia khuyến cáo để tăng cường miễn dịch chống covid-19. Hãy cùng tìm hiểu ngay!

1. Bổ sung vitamin C nâng cao sức khỏe

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sản xuất protein. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường quá trình hấp thụ chất tạo máu và chuyển sắt từ huyết thanh sang ferritin.

Ngoài ra, việt C còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, chống oxi hóa và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong bối cảnh phức tạp của dịch bệnh covid-19, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C hàng ngày được coi là một phương pháp đơn giản và hiệu quả.

Việc bổ sung đủ vitamin C trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch một cách hiệu quả. Vitamin C phong phú trong nhiều loại rau củ như rau mùi tàu, rau dền, rau mồng tơi, rau ngót và cũng có trong các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, chanh, đu đủ, dưa hấu và táo.

2. Vitamin A – Tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch

Vitamin A là “vitamin chống vi rút, nhiễm khuẩn” hiệu quả đã được biết đến từ lâu. Thiếu hụt vitamin A trong cơ thể có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là trong trẻ nhỏ khi họ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin A có thể giảm đến 23% nguy cơ tử vong ở trẻ nhỏ.

Việc thiếu hụt vitamin có thể gây hại đến sức khỏe bằng cách suy giảm hệ miễn dịch và niêm mạc da, tạo điều kiện thuận lợi cho vi rút Corona xâm nhập vào cơ thể. Do đó, cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin vào chế độ ăn hàng ngày.

Vitamin A phong phú trong các loại rau củ như bông cải xanh, cà rốt, rau ngót, rau dền và gan gà, gan lợn, gan bò.

3. Vitamin E – Vitamin tăng cường miễn dịch 

Theo nghiên cứu, vitamin E được biết đến với khả năng tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng để giúp cơ thể tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh một cách hiệu quả. Hơn nữa, vitamin E cũng giúp bảo vệ các chất béo khỏi tác động của các gốc tự do, đặc biệt là chất béo EPA và Omega-3 tập trung ở tế bào thần kinh.

Tecotpherol, một hợp chất có khả năng ngăn chặn các tín hiệu gây tổn thương tế bào não. Việc bổ sung vitamin E đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và Alzheimer so với những người không bổ sung.

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E như giá đỗ, đậu tương, dầu hướng dương, mầm lúa mạch, dầu oliu, rau xanh lá đậm rất dễ tìm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

4. Vitamin B

Theo thông tin, vitamin nhóm B cung cấp folate và pyridoxin có lợi cho sức khỏe. Việc thiếu hụt hai chất này gây chậm sự tổng hợp tế bào cần thiết cho việc tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và trẻ em cần chú ý đến việc cung cấp đủ sắt và folate. Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng.

Vitamin nhóm B phong phú trong các loại hạt đậu, ngũ cốc, lúa mì, tim và gan.

Nâng cao sức khỏe bằng cách duy trì vệ sinh tay hàng ngày, tránh đến nơi đông người và đeo khẩu trang đúng cách là những biện pháp quan trọng để phòng chống dịch bệnh Corona hiện đang diễn ra. Để bổ sung, bạn có thể sử dụng các thiết bị thanh lọc không khí hiệu quả như máy lọc không khí, máy cấp ẩm... để giữ cho không khí luôn trong lành và không nhiễm khuẩn.

Đây là bài viết cung cấp thông tin hữu ích về 4 loại vitamin tăng cường miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy ghi nhớ thực phẩm tốt cho sức khỏe để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn!