Tiếng ồn trắng là được nhiều người biết đến nhất. Nhưng vẫn còn nhiều loại âm thanh khác để bạn tập trung hơn. Làm sao để dễ ngủ, hãy theo dõi ngay bài viết bên dưới cùng Vuhoangtelecom nhé!

Những lợi ích của tiếng ồn giúp bạn làm sao để dễ ngủ

Khi cần tập trung hay phải nghỉ ngơi thì âm thanh chói tai đến từ xe cộ, phương tiện hay công trình xây dựng. Mọi thứ sẽ đều làm phiền bạn. Tuy vậy, một bản nhạc yêu thích hay tiếng mưa rơi, tiếng sóng vỗ. Đều sẽ giúp đưa bạn vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Chúng cũng là một dạng tiếng ồn.

Trong những âm thanh kể trên thì tiếng ồn trắng được biết tới nhiều nhất. Nhưng nó không phải tiếng ồn duy nhất để bạn dễ ngủ hơn. Thực tế thì có nhiều âm thanh giúp mang lại những lợi ích riêng. Nó sẽ ảnh hưởng tới người nghe bằng nhiều cách thức khác nhau.

Tiếng ồn được phân biệt dựa trên tần số (Hz) và cường độ (dB), tên được đặt theo màu sắc. Tiếng ồn trắng phát ra âm thanh có tần số mà con người có thể nghe được. Tương tự nhue ánh sáng trắng bao gồm toàn bộ những màu sắc mà mắt người thấy được.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng tiếng ồn sẽ giúp dễ ngủ hơn. Trước hết, những âm thanh này có thể lấn át tiếng động bất chợt (như tiếng chó sủa, mở cửa…) làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nhiều người khó ngủ về đêm do căng thẳng và lo lắng. Nên nếu bật loại âm thanh phù hợp sẽ giúp tập trung hơn, dễ ngủ hơn.

Phân loại tiếng ồn phổ biến hiện nay

Có thể phân biệt tiếng ồn dựa vào tần số cũng như cường độ âm thanh. Dành cho mục đích sử dụng khác nhau. Dưới đây là một số màu âm thanh phổ biến:

Làm sao để dễ ngủ với tiếng ồn trắng

Đây là loại tiếng ồn bao gồm tất cả những tần số con người có thể nghe được (từ 20 – 20.000 Hz) với cường độ khác nhau. Có tác dụng lấn át cũng như ngăn mọi âm thanh gây phiền nhiễu bên ngoài. Từ đó chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Âm thanh được phân loại là tiếng ồn trắng gồm cánh quạt quay, máy lạnh, máy lọc không khí, TV…

Không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà một số nghiên cứu còn cho thấy rằng tiếng ồn trắng giúp trẻ sơ sinh bớt quấy khóc. Cần phải tham khảo cách dùng âm thanh để áp dụng đúng cách. Không làm ảnh hưởng đối với sự phát triển của trẻ em.

Tiếng ồn hồng

Tương tự thì tiếng ồn hồng cũng bao gồm những tần số mà con người nghe được. Tuy vậy, cường độ âm trầm từ tiếng ồn hồng cao hơn. Bao gồm những âm thanh sâu lắng. Tương tự tiếng sóng vỗ hay tiếng mưa rơi. Tiếng ồn hồng cũng có khả năng lấn át những âm thanh làm mất tập trung. Bao gồm tiếng nổ động cơ hay tiếng bước chân. Nhờ vào hiệu ứng êm dịu, sâu lắng nên nhiều người thích tiếng ồn hồng hơn là tiếng ồn trắng. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng tiếng ồn hồng kéo dài thời gian ngủ sâu. Đồng thời cải thiện trí nhớ bởi vì có khả năng lọc âm thanh tần số cao.

Tiếng ồn nâu

Tiếng ồn nâu (tiếng ồn đỏ) được đặt theo tên của nhà thực vật học Robert Brown. Đã có công ghi lại chuyển động ngẫu nhiên và nhanh chóng của hạt có trong chất lỏng. Tiếng ồn nâu là phiên bản trầm, sâu hơn so với tiếng ồn hồng. Cường độ sẽ tập trung cao nhất ở dải tần số thấp. Âm thanh của tiếng ồn nâu khá mạnh có thể kể đến như tiếng thác chảy hay tiếng mưa nặng hạt.

Nghiên cứu cho thấy rằng tiếng ồn nâu sẽ giúp giảm các triệu chứng ù tai cũng như giúp cải thiện khả năng tư duy. Song cũng cần thêm thời gian mới có thể nghiên cứu thêm những tác động của âm thanh này tới giấc ngủ.

Tiếng ồn xanh

Trái ngược so với tiếng ồn nâu thì tiếng ồn xanh có cường độ tập trung ở dài tần số cao, ít âm trầm. Nó sẽ nghe chói tai hơn so với tiếng ồn hồng hay trắng. Tiếng rít của vòi nước cũng là một trong những ví dụ điển hình của tiếng ồn xanh. Trong trường hợp bạn không nhạy cảm với âm thanh cao độ. Thì tiếng ồn xanh rất hợp để lấn át cũng như ngăn chặn âm thanh bên ngoài. Bởi vì khác chói tai khi nghe với âm lượng lớn nên một số chuyên gia thường dùng tiếng ồn xanh để trộn vào bản nhạc. Giảm nhiễu và làm mượt âm thanh tốt hơn.

Không thể đánh giá tiếng ồn nào là tốt nhất đối với giấc ngủ. Nguyên nhân là bởi vì rất khó để so sánh trong cùng điều kiện. Hãy thử tải về ứng dụng White Noise Lite hay Atmosphere nghe thử. Rồi chọn âm thanh phù hợp nhất với bản thân. Muốn dễ ngủ hơn, hãy chọn loại tiếng ồn mà bạn cảm thấy thích hợp nhé!